Boostez l'immunité de votre enfant grâce à ces 5 conseils
L’hiver arrive… et avec lui, les petits microbes
Lorsque les températures baissent, virus et bactéries circulent plus facilement. Les tout-petits y sont particulièrement sensibles — et c’est tout à fait normal : leur système immunitaire est encore en plein développement. Bonne nouvelle : la plupart de ces petites infections sont bénignes et ne durent pas longtemps. Et surtout, il existe de nombreux gestes simples pour aider votre enfant à renforcer ses défenses naturelles. Bambix vous partage quelques conseils faciles à appliquer au quotidien
Une alimentation saine et variée
À partir de 6 mois, bébé découvre progressivement l’alimentation solide. Et dès son premier anniversaire, il peut commencer à partager les repas de toute la famille.
À partir de 18 mois, votre enfant peut manger presque de tout. L’idéal est de lui proposer :
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trois repas par jour,
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riches en légumes,
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avec au moins deux portions de fruits,
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des produits laitiers
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et des céréales,
afin de lui apporter tous les nutriments, vitamines et minéraux nécessaires à sa croissance, comme l’explique le Dr Sofie.
Les bonbons et produits trop sucrés sont à limiter : un excès de sucre peut affaiblir l’immunité. Pour vous guider, la pyramide alimentaire reste un excellent repère (de nombreuses informations sont disponibles sur le site de Kind en Gezin).
Sans oublier l’eau !
Boire suffisamment aide l’organisme à éliminer les déchets. Moins il y en a, plus le corps de votre enfant peut se concentrer sur la lutte contre les microbes.
Le lavage des mains : un réflexe essentiel
Les mains sont un terrain de jeu idéal pour les bactéries et les virus. Encouragez votre enfant à se laver les mains plusieurs fois par jour, en particulier :
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après être allé sur le pot ou aux toilettes,
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avant les repas.
Un geste simple, mais très efficace pour limiter la propagation des microbes.
Prendre l’air et bouger
Contrairement aux idées reçues, ce ne sont pas le froid, le vent ou la pluie qui rendent votre enfant malade, mais bien les virus et les bactéries. Même en hiver, sortir est essentiel. Jouer dehors, se promener ou aller à la plaine de jeux permet à votre enfant de bouger, de respirer de l’air frais et de renforcer naturellement ses défenses.
Et dès que le soleil apparaît, profitez-en : il aide à faire le plein de vitamine D, importante pour le système immunitaire
Le repos, un allié précieux
Un petit corps fatigué est plus vulnérable. Le manque de repos rend plus difficile la production d’anticorps, laissant la porte ouverte aux microbes. Veillez donc à respecter des horaires de sommeil réguliers et à offrir à votre enfant suffisamment de moments de calme.
Nettoyer le petit nez
Les muqueuses du nez et des voies respiratoires sont souvent la porte d’entrée des agents pathogènes. Comme les tout-petits ne savent pas encore bien se moucher, il est conseillé de nettoyer leur nez plusieurs fois par jour à l’aide de sérum physiologique, afin d’éliminer mucus et germes.
Un bon complément : le lait de croissance
Offrir chaque jour tous les nutriments nécessaires à votre enfant peut parfois sembler compliqué — surtout pendant certaines périodes plus difficiles, comme les phases de moindre appétit ou en hiver, lorsque les microbes circulent davantage.
Dans ces moments-là, le lait de croissance constitue un excellent complément. Il est enrichi en vitamines, minéraux et bons acides gras. La vitamine D, par exemple, contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Le calcium aide à construire des os solides, tandis que le fer soutient le développement cognitif.
L’objectif n’est évidemment pas d’apporter plus de sucres. C’est pourquoi il est important de choisir un lait de croissance sans sucres ajoutés ni arômes. Le lait de croissance Bambix, belge, respecte pleinement les recommandations nutritionnelles pour les enfants dès 1 an.
Les drinks de croissance Bambix au soja et au riz offrent quant à eux une alternative 100 % végétale, également pauvre en sucres.
